你知道嗎？保養這件事，不能只看鏡子裡的表面。肌膚的彈性、緊緻、甚至日常動作的靈活度，其實都藏著我們「內在有沒有照顧好」的答案。最近犀利阿會明顯覺得身體開始發出一些小小抗議：工作久坐，站起來的時候膝蓋發出卡卡的求救聲、熬夜追劇後隔天臉也特別乾燥暗沉。以前總覺得保養就是擦擦臉、敷敷面膜，但年紀漸長才發現——光靠外擦真的不夠。真正的保養，應該由内而外！
文章目錄：
膠原蛋白的功效有哪些？
隨著年齡增長，膠原蛋白的流失速度其實遠比想像中快！根據部分研究指出：從 25 歲開始，人體膠原蛋白每年平均流失約 1%～2%，這不只是讓肌膚變得乾燥、失去彈性、變暗沉，也會影響活動力、柔韌度與整體機能。沒錯！犀利阿會已經進入了這個階段！
維持肌膚水潤與彈性
膠原蛋白是皮膚真皮層的主要結構成分，補充後可幫助維持肌膚保濕與彈性狀態，有些人會因此覺得妝感更服貼自然。
支援日常靈活度
膠原蛋白也存在於關節軟骨中，作為關節與身體活動的營養支撐來源，特別適合長時間久坐、常運動或希望保養活動力的族群。
輔助骨骼健康
與鈣質一同補充，可作為日常骨骼保健的營養補給，適合關注行動保養的人飲用(特別是熟齡族)
日常保養美甲護髮
膠原參與角蛋白結構形成，日常補充有助維持頭髮、指甲的健康外觀，讓整體更顯精神與亮麗。
支持身體調整與修復節奏
補充膠原蛋白作為日常營養補給，有助於補足日常行動相關需求，適合健身族與運動愛好者。
什麼人需要吃膠原蛋白？
隨著年紀漸長，保養早就不只是擦臉敷面膜那麼簡單。現代人壓力大、作息不規律、外食比例高，這些生活習慣都可能加速膠原蛋白的自然流失。你以為只有熟齡族才需要補充？其實從 25 歲開始，身體的膠原合成力就逐漸減少了。犀利阿會有次在電梯照鏡子，嚇了一跳：「我的臉怎麼這麼沒光澤？！」後來才發現，原來外在狀態不佳，可能就是內在保養少了一塊拼圖。
久坐上班族／低頭族
每天對著電腦、手機，一坐好幾個小時，身體容易痠、緊繃，行動起來也不夠順暢。
熬夜族／氣色不穩定者
作息不規律、常常晚睡，肌膚可能變得乾燥黯沉、妝感也不服貼。
運動族／健身族
運動強度高時，關節與肌肉更需要營養補給，調整恢復節奏。
熟齡族／銀髮族
隨著年齡增長，骨骼彈性與膠原結構自然改變，行動力、柔軟度開始退步。
內外兼顧保養控
追求由內而外的整體保養者，想讓美麗不只停留在表面，而是從根本強化。
補充膠原蛋白，不只是為了變漂亮，而是為了維持日常的活動力、彈性、與身體的協調運作。這也是為什麼現在不分年齡、不分性別，越來越多人將「口服膠原蛋白」列入每日營養補給。
膠原蛋白飲推薦：【玫妍堂】關鍵姬妍飲
認識犀利阿會的朋友都知道，我一天要吞好幾種保健品。這次被我找到了關鍵姬妍膠原蛋白飲，用喝的，就能由内而外的保養自己！
金目鱸魚 I 型膠原蛋白（8000 mg）
有助維持肌膚彈性與水潤感。一包補足人體一日所需！
六大專利植物來源葡萄糖胺（非甲殼素）
可作為行動保養的補給選擇，尤其適合長時間久坐或運動後關節容易緊繃的人。
瑞士百年大廠檸檬酸鈣
搭配均衡飲食，有助留住鈣質、加强鈣吸收，維持身體柔軟度，尤其對熟齡族群與女性特別重要。
軟骨素（1000 mg）
作為日常營養補充，有助維持關節機能、順暢與柔韌度。
膠原蛋白什麼時候吃最好？
膠原蛋白不是吃越多越好，吃對時間、搭配對方式，讓補充更有效率！
早上空腹吃
起床後腸胃吸收力較佳，是許多人選擇補充膠原蛋白的時段。根據常見保養習慣，可搭配一杯溫水或含維生素 C 的果汁，有助於膠原蛋白的營養吸收與利用。
運動後 30 分鐘內補充
運動後是身體組織調整的重要時段，也有人喜歡在運動後補充膠原蛋白與蛋白質，有助日常營養補給與恢復需求，特別適合運動族群。
下午 3–5 點也適合補充
這段時間身體代謝較活躍，能提升吸收率，也是不錯的補給時段。
膠原蛋白屬於「長期補充型」營養，建議持續每日攝取 1～2 包，建議持續使用一段時間，觀察個人感受，實際效果依個人體質而異。同時也要避免睡前與空腹飲用含 MSM 的產品，部分敏感族可能影響入睡品質；孕期與哺乳期間則建議諮詢醫師。
如果你跟犀利阿會一樣，是久坐辦公室、站起來膝蓋就有點「卡卡」的上班族，那麼膠原蛋白飲真的值得列入你的日常保養清單。補對膠原，不只讓肌膚透亮有光，還能從內支援行動力，讓每一步都更輕盈、每一天都更自在。不論是自己喝，還是推薦給媽媽、婆婆、阿姨或長輩，都是一種把關心化為行動的小溫柔。一起補對營養、一起活得漂亮健康，就是最有愛的分享方式。
本文為品牌邀約合作，也是本人親自試用過後的體驗心得分享，僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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犀利阿會的漂流日記 